Was ich so frühstücke • pflanzenbasierte Rezepte + Frauentee
Gesunde, pflanzenbasierte Frühstücksrezepte für den Alltag.
Was macht ihr euch am liebsten zum Frühstück?
• Chlorella amzn.to/2qy9XrK *
• Green Trio amzn.to/2HzHuKd *
• Maca Pulver amzn.to/2qB0nEr *
• Losen Tee: gibt's z.B. im Reformhaus Dahmen in Köln Ehrenfeld
• Thermoskanne amzn.to/2qypngs *
• Gläser amzn.to/2H4wR0P *
• Metallstrohalme amzn.to/2qAmI53 *
• Liquid Smoke amzn.to/2HFmmT2 *
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• erwähnt: Simply V veganer Streichgenuss und vegane Genießerscheiben - gibt's u.a. bei REWE und EDEKA
REZEPTE 🍍
Grüner Smoothie (ergibt ~ 1l)
• ein Bündel Schwarzkohl
• 3 kl. gefrorene Bananen (super reif und süß!)
• 700-800ml O-Saft
• 4 EL Haferflocken
• 1 EL Chia Samen
• 2 EL Leinsamen
• 14 Chlorella Presslinge
• 4 weiche große Datteln
Porridge
• Haferflocken + Wasser oder Pflanzenmilch
• 1 EL Chia Samen oder Leinschrot
• Prise Ceylon Zimt
• Prise Kurkuma
• Topping: Waldbeeren, Datteln, Apfelmark, Chia Samen, Schuss Hafer-Mandelmilch
Beeren Smoothie
• 3 Hände voll gefrorene Erdbeeren (oder Himbeeren)
• 2 gr. Bananen
• 3 weiche große Datteln (oder mehr, für mehr Süße)
• 1 TL Chia Samen
• 2 EL Leinsamen
• 1 Avocado (1/2 reicht auch)
• 5 Chlorella Presslinge
• 700ml Wasser oder Pflanzenmilch (wenn Wasser, dann noch ein paar EL Haferflocken dazu)
• optional: Schuss Agavendicksaft
Avocado-Champignon-Brot
• 1 gr. Hand voll Champions schneiden
• in einem Schuss Öl oder Wasser anbraten
• Kurkuma, Pfeffer, Salz, Paprika, 1 Tr. Liquid Smoke, Knoblauchpulver (oder frischer Knobi)
• Brot mit Avocado, Hummus oder z.B. "Simply V Streichgenuss" bestreichen + mit Champignons und Rucola belegen
• mit schwarzem Pfeffer garnieren
Nussmus-Bananen-Brot
• Nussmus
• in Scheiben geschnittene Banane
• Kakaonibs
• Agavendicksaft
Chai Latte Rezept: goo.gl/ruCusx
mehr Smoothies: goo.gl/9my3qy
mehr Haferflocken-Rezepte: goo.gl/MrxM2c
mein Lasagne-Rezept: goo.gl/viNa9c
IG instagram.com/joannakyu
mein Blog joannas-essentials.de
Lasst es euch schmecken!
